柔道整復師・歯科衛生士の専門学校｜日体大医療専門学校高等教育無償化確認校

こんにちは！
日体接骨院の中村です！

凍えるような寒さから、だんだん暖かさを感じるようになって来ましたね！

寒くなくなってきたし、そろそろ外に出ようかな？
運動でもしようかな？
と思っている方、いらっしゃるのではないでしょうか(^^)？

元気に過ごすためには、日常生活でのカラダのケアはとても大切です(^o^)

「セルフケアをしてもらうために、何かいい案ないかなぁ？」とスタッフ一同、考えました！

そこで！！
本日から《ストレッチ紹介》をしていきたいと思います！


第1回 ももの裏(ハムストリング)

（1）開脚し、伸ばしたい方の脚に向かって身体を倒します。

（2）反動をつけず、ももの裏側が伸びているのを感じながら、ゆっくり伸ばします。
☆この時呼吸を止めないようにしましょう。
☆無理はしないようにしましょう。

【ワンポイントアドバイス】
☆伸ばしたい方の足のつま先の方向を変えてみましょう！

もも裏の筋肉は、とても大きい筋肉です！
そのため、つま先の向きを変えることで、同じ場所だけでなく、違う場所も伸ばすことができます！

☆顔の向きを変えてみましょう！

顔を正面に向けるだけで、腰も一緒に伸ばすことができます！

ストレッチを実施する前に前屈をし、床から指先の距離がどのくらいなのか、自分のからだの固さがどのくらいなのか、評価してみましょう！

ストレッチ実施後に、もう一度やってみると、柔らかくなっているかもしれませんよ！？笑

これからいろいろなストレッチを紹介していきます！
是非おうちで実践してみてください！

やり方がわからない！
難しくてできない！
という方は、当院スタッフまでお声かけください！！

東京で柔道整復師・歯科衛生士を目指す
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